Tag Archives: spieren kweken door eiwitshakes

Afslanken door eiwitshakes, werkt het echt?

Het is voor veel mensen een uitdaging om af te vallen. Het is ook niet gemakkelijk om een bepaald eet- en beweegpatroon te doorbreken. Je hebt bepaalde gewoontes waardoor handelt op de automatische piloot. Het kost veel wilskracht en doorzettingsvermogen om je gewoonte te doorbreken en het vervolgens ook nog eens vol te houden. Zeker als je meer dan 5 kilo wilt afvallen rond de regio van de buik, dan is het van belang om een goed plan en discipline te hebben. Vet verbranden rondom je buik is namelijk niet eenvoudig. Naast je drukke baan, sociale leven, het huishouden en je hobby’s is het vaak een hele klus om ook je voedingspatroon aan te passen. Meestal heb je ook geen zin om langer in de keuken te moeten staan om je doel te bereiken. Een makkelijke en snelle manier om af te slanken is om eiwitshakes in je dieet te verwerken.

eiwitshakes

Wat zijn eiwitshakes?

Eiwitshakes zijn zoals de naam eigenlijk al zegt shakes van eiwitten. Het zijn drankjes in poedervorm. Er bestaan verschillende soorten shakes met verschillende bereidingswijzes. De ene shake meng je aan met water, de andere met melk, terwijl weer andere shakes met sap gemengd dienen te worden. De smaak van shake is meestal zoet. Voorbeelden van smaken zijn banaan, chocola, aardbei of vanille. Ze smaken als het ware naar een milkshake. Niet verkeerd dus.

Hoe werkt een eiwitshake?

Eiwitten zorgen ervoor dat je snel en lang het gevoel hebt dat je vol zit. Je ben in een hoog tempo verzadigd en je hebt er niet veel van nodig om vol te zitten. Daarnaast hebben eiwitten de positieve eigenschap om vet te verbranden. En dat is precies wat je wilt bereiken als je wilt afvallen. Bovendien bestaan je spieren voor het overgrote gedeelte uit eiwitten. Eiwitshakes staan erom bekend dat ze de groei van de spieren bevorderen. Dit werkt het best als je naast je eiwitdieet ook aan beweging doet. Op die manier stimuleer je je spieren via je voeding en via beweging. Het zorgt dus voor extra snel resultaat. Je valt niet alleen af, maar je spieren worden er ook nog sterker van.

 

Een eiwitshake als maaltijdvervanger

De meeste mensen gebruiken een eiwitshake als een vervanger van een maaltijd. Dus je kunt een eiwitshake drinken in plaats van een lunch eten. Je zult door het drinken van een eiwitshake alsnog vol zitten en dus niet naar tussendoortjes grijpen en toch minder calorieen binnen krijgen. Een win-winsituatie dus. Pas wel op dat er in eiwitshakes geen vitamines, mineralen of andere onmisbare voedingsstoffen zitten. Het is dus wel belangrijk om naast de eiwitshakes gezonde producten te eten om je gezondheid op peil te houden. Vind een moment dat de shake het best past in je voedings- en bewegingspatroon.